中老年人补钙(中老年人补钙：保护骨骼健康)

中老年人补钙对于保护骨骼健康至关重要。随着年龄的增长，骨密度逐渐减少，容易出现骨质疏松等问题。补钙是预防和治疗骨质疏松症的有效方法。

中老年人补钙的首选食物包括：牛奶、豆制品、海产品、蔬菜水果等。此外，适量的户外活动有助于身体吸收更多的维生素D，有助于促进钙的吸收。

除了食物补钙，中老年人还可以选择补充钙剂。请在医生的指导下正确选择合适的补钙药物，以确保安全和有效性。