夏季气温高，很容易让人感到烦躁不安，从而容易产生愤怒的情绪。因此，怎样才能舒缓愤怒，调理心情呢？以下是一些实用的方法，供大家参考：
1. 做有氧运动
长时间的运动可以缓解情绪，使身体和心理都得到放松。选择一些有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、跳绳等，都是不错的选择。
2. 学习冥想
冥想是一种可以使人放松身心的训练，它可以帮助我们减轻压力，平衡情绪。可以学习或导师指导冥想技巧。
3. 如何有效解决生气的情绪
出现生气的情绪，有时需要技巧性地解决，否则就会形成负面情绪的积累。生气时，可以试着用“一，二，三，让”来解决。具体来说，就是第一步冷静下来，第二步原谅自己和别人，第三步让它过去。
4.享受一个人的时间
享受个人时间也是舒缓情绪的一个非常好的方法。可以选择躺在阳光下，听音乐，看书，发呆。让这些时光成为你思绪松散的空间。
5. 改变生活方式
改变生活方式，也是一种很有效的舒缓情绪的方法。例如，不要在夜晚工作，保证足够的睡眠时间、提前规划日程表等等。
