心理防御是个非常重要的概念，在当今社会压力越来越大的现状下，学会心理防御可以帮助我们更好地应对压力，快速地回归正常状态。那么，我们该如何提升自身的心理防御能力呢？
首先，我们需要学会接受自己，认识自己：不要局限于自己的问题，要积极地面对现实，正视问题，找到解决办法，碰到难题，不要沉溺于困境中，而应该及时调整心态，寻找价值。自我肯定，充分认识自己的优势与特点，以更好地发挥自己的长处。
其次，我们要学会有效的减压方式，例如通过运动、旅游、音乐等方式来帮助我们减轻压力，消除精神压力，缓解情绪，这些活动能够让我们放松身心，增强我们的心理韧性，扩大我们的自我价值，重新激发我们的希望。
最后，我们需要积极地与亲友沟通，倾听与分享别人的经验，这种行为不但有助于释放压力，提高自我认知，而且也可以帮助我们建立自我价值、增强归属感和支持感等情感体验。而在这个过程中，我们所有不如意的事情，都可以和身边的人分享，或许会找到更好的解决方式和思路
心理防御能力的提高可以帮助我们应对各种艰难险阻，在生活和工作中比别人更具优势，更有活力。只要我们不断地学习、实践，多多经历，相信你的心理防御能力也会愈发提升。
