八段锦是中国传统养生功法之一，被誉为“千年长寿秘籍”，不仅可以强身健体，还可以防治疾病，提高免疫力。而八段锦带口令和呼吸法则是八段锦练习的重要环节。
八段锦带口令，是指在练习八段锦的同时，配合说出相应的口令，能够提高八段锦锻炼的效果。而八段锦练习过程中，正确的呼吸方法可以很好地促进氧气循环，加快新陈代谢。
下面来介绍一下八段锦带口令和呼吸的具体方法：
八段锦带口令的方法
1.握拳怀胸：口令“两手握拳合于胸前”。
2.弓步托球：口令“左足迈开成弓步，抱球如抱婴儿”。
3.左右搭捧：口令“双手搭捧缓缓抬，仰观内丹虚与空”。
4.左右搂膝：口令“手抱二膝靠胸弓，左右盈虚右左空”。
5.五劳七伤：口令“左右手枕后庭，五劳七伤手摇摆”。
6.降龙回头：口令“手抱虚环顶，深呼内气集丹田，转头仰望苍天，呼气嘘声龙号，还原虚环。”
7.双手攀足：口令“左右手托裆左右俯，双手攀足自我揉”。
8.卧虎扑食：口令“盘旋拦势似卧虎，裹左右轮换跃扑”。
呼吸法则的方法
在八段锦练习中，呼吸的方法非常重要。正确的呼吸可以有效促进氧气的循环，加快体内代谢，同时还可以调节人体的神经系统，有利于身心健康。下面介绍呼吸法则：
1.呼吸要均匀：深呼吸，吸气要长，呼气要缓，呼吸节奏要稳定。
2.呼吸要有节奏性：在呼吸的过程中，需要掌握住节奏，以营造身体放松的效果。
3. 控制呼吸竹比：即将呼吸比作一根竹子，让呼吸的速度和深度与竹子的弯曲程度同步。
以上就是八段锦带口令和呼吸的方法介绍，大家可以跟随着练习，全面保护身体健康！
