三更天是几点？如何科学作息保护身体？

"三更半夜，寂静无声"，这是大家耳熟能详的一句诗句，但是你真的知道三更是几点吗？事实上， "三更" 这个概念在中国古代是指一个时辰的划分方式，是从晚上七点到晚上九点（平时所说的"晚上九点"实际上就是古代所说的"一更"）。所以，三更天是指晚上十一点到凌晨一点。

科学研究表明，人体最适宜睡眠时间是晚上10点到晚上6点，而每晚至少8小时的睡眠是身体必要的恢复时间，缺乏睡眠还会影响生理功能和免疫力。

为了保证健康，建议大家养成早睡早起的好习惯，合理制定作息时间，避免熬夜加班对身体造成的损害。