身高是一个人气质和外表的重要因素。想要长高不是一朝一夕的事情，而且也与基因有关系，但是科学也证实了有些食物具有帮助身材增长的功效。今天，我们就来谈谈吃什么能长高吧。
1.高钙食物
高钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、鲜虾等不仅有健康的骨骼生长发育所必需的钙，而且其他微量元素对骨骼的生长具有较好的促进作用，有利于儿童身高的增长。
2.富含维生素D的食物
维生素D可以促进钙的吸收和利用。常见的富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。对于缺乏维生素D的孩子，可以进行适量的晒太阳，每天十五至三十分钟。
3.富含蛋白质的食物
肉类、鱼、蛋类以及一些豆类食物都含有丰富的蛋白质，可以起到增强体质、增加体重、促进身高发育的作用。
4.富含维生素A的食物
维生素A不仅有助于视力保健，也有助于骨骼生长和免疫力增强。像胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯等都富含维生素A。
