一字马，是体操运动中的一种动作，也是人们最熟悉的体操动作之一。一字马需要运动员将身体抬升到垂直位置，并用一只手臂支撑身体，其余四肢在空中呈伸展状态，结合手臂、腰部和腿部的紧张控制，向上延伸形成“一”字式形态。
一字马源于中国古代的武术中，鲁迅先生在他的《中国武术史》中记录着一字马的由来及要领，影响了许多人，并在广大的体操爱好者中流传。在跨越时空的历史长河中，一字马也产生了如般连篇的故事和传说。时至今日，一字马已广泛出现于各种大型文艺演出中，成为融合了运动与艺术的灿烂之作。
一字马形态优美绝伦，动作要求严苛，需要高超的技巧和优美的身姿。达到优秀的一字马需要不断的练习、掌握核心技巧，同时充分开发身体特点，增强身体的柔韧性和力量。同时，一字马也已成为许多体操运动员过硬的基本功，近年来，中国体操代表团在国际体操比赛中多次取得优异的成绩，其中不乏表现出色的一字马动作。
