现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，不少人都处于焦虑、烦躁的状态中。如何减轻压力，缓解疲惫，让自己拥有更健康、舒适的睡眠呢？以下是三个睡前必做的小习惯，它们都能帮我们一笑解千愁，舒缓压力，从而减少失眠和焦虑。
第一个小习惯是闻香助眠。在睡觉前，可以点一些睡前香薰，如薰衣草等。这些香味可以安抚紧张的神经，放松身心，让你更容易入睡。
第二个小习惯是冥想放松。在床上躺下后，做一些简单的冥想放松练习，如深呼吸、闭目静思。这些方法能帮助我们放松身体，缓解紧张情绪，达到舒缓压力、放松身心的效果。
第三个小习惯是写日记。在睡前，写一些感受、收获、思考，或者简单记录一下过去一天发生的事情，这样能够帮助我们缓解压力，减少焦虑情绪。并且，对于那些总是在晚上脑子里想太多的人来说，写日记也是一个非常好的方法，它可以帮助你安排好第二天要做的事情，让你更好地进入睡眠状态。
这三个小习惯分别从感官、身体、心理三个方面入手，都能够放松身心，减轻压力，缓解烦躁，增加睡眠质量。如果你在晚上总是难以入睡、焦虑烦躁的话，不妨试试这几个小习惯，让你拥有更健康、舒适的睡眠吧！
