肺活量是指在一次最大吸气后再最大叫气时，能呼出的气体体积。通常，肺活量与个体的岁数、身高、体重以及性别有关。拥有优越的肺活量对于保持身体康健和提高身体素质至关重要。
呼吸训练：通过定期的呼吸训练，可以增添肺部的弹性和扩张力。例如，深呼吸和腹式呼吸可以有用扩大肺部容量。
有氧运动：有氧运动是增强呼吸系统和提高肺活量的有用方式。例如，跑步、游泳、骑自行车等能够延续磨炼全身大肌群的运动。
高海拔训练：高海拔情形下，空气稀薄，可以刺激肺部更洪水平地吸收氧气，从而增添肺活量。但在举行高海拔训练时要注意身体顺应太平安。
制止吸烟和被动吸烟：吸烟会对肺部造成损害，削减肺活量。制止吸烟和只管远离二手烟有助于保持和提高肺活量。
合理饮食：平衡饮食可以提供富足的营养，维持肺部康健。增添摄入富含维生素C、E以及抗氧化剂的食物，有助于肺部抵制自由基的危险，提高肺活量。
定期磨炼：定期举行适度的体育磨炼，可以增强肺部功效，提高肺活量。建议每周举行3-5次，每次延续30分钟以上的有氧运动。
