幽闭恐惧是指在狭小封闭的空间内无法逃脱、自我救助或寻求外部帮助等情境下，产生强烈的恐惧和抑郁以及自主神经过度敏感反应症状的恐怖症。对于部分患者，这种病症会严重影响他们的工作和生活，甚至发展进一步导致抑郁和焦虑症。那么，我们应该如何应对幽闭恐惧呢？
1. 认知重构：正确认识幽闭。通过认知重构技术，根据自己的实际情况梳理观念，主动控制情感产生的因素与方式，找到对症下药的方法，从而减轻幽闭恐惧。
2. 自我注视：用手机播放儿歌或白噪音等，转移注意力，给自己心理暗示，缓解幽闭恐惧心理，使自己尽快恢复正常。
3. 睡眠训练：通过睡眠训练逐渐适应在封闭空间内，调整睡眠质量，帮助患者摆脱幽闭症噩梦，进而治愈幽闭恐惧。
4. 暴露疗法：通过暴露于幽闭的空间，让病人按计划逐渐增加暴露时间和活动范围，并逐渐加深难度。疗法过程需要一个医生的辅导和陪伴。
5. 安全信号：在随身携带一些自己感觉安全的东西，在幽闭恐惧时默想或摸，可以起到情绪安抚的作用，减轻幽闭恐惧症状。
